Как убрать "пивной живот"

Все мы себя любим, и, глядя в зеркало каждое утро, говорим: «не все еще так плохо, ты еще красавчик / красавица, не так уж и страшно, что он появился. Вот только захочу и сразу же уберу его».

Но не тут то было. Когда запас терпения уже иссяк, мы думаем, все, с этого дня пива не пью, так как из-за этого и появился «живот». Но на самом деле все намного сложнее.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ

Причин несколько, но в каждой из них обязательно замешан пресловутый обмен веществ. Хоть пиво и не относиться к самым калорийным напиткам (50 ккал / 100 мл), но все же одну пакость оно с нами делает, а именно пробуждает аппетит. В итоге мы обретаем неподобающие формы не из-за пива, а из-за того, что мы им запиваем (чипсы, сыры, жареная пища, колбасы).

Благодаря своим свойствам пиво помогает тем жирам, которые мы употребили, остаться в нашем организме в виде отложений. С женщинами ситуация аналогичная, но преимущественно «деформируются» бедра.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

• Первым и самым главным пунктом является увеличение энергозатрат относительно потребления. Иными словами, Вы должны больше тратить калорий, чем съели.
• Вторым пунктом я бы выделил алкоголь, в любых его проявлениях. Избавиться от него придется - иначе никак.
• Следующим немаловажным пунктом является «жирная» пища. Необходимо исключить потребление продуктов с большим содержанием животных жиров.

Если эти три пункта Вы воплотили в жизнь, то дело остается за малым - это движение. Сидеть и ждать когда он «пройдет» будет очень долго и нудно. Поэтому мы вполне можем ему помочь.

Лучше всего расходуются калории на свежем воздухе. Можете бегать в лесу или парке, а можете просто гулять - положительный эффект для мышц будет в любом случае.

Если вы будете делать упражнения для пресса, то это значительно ускорит сокращение объемов живота плюс придаст ему привлекательную форму.

Никто не говорит, что это просто. Быстро убрать живот не получится, но даже за пару недель серьезного ограничения в приеме пищи и активных физических упражнений на воздухе или в тренажерном зале - результат будет более чем заметен.

Любые упражнения будут эффективны, если их выполнять правильно, с должным упорством. Но не забываете о здоровье, никаких экстремальных нагрузок, этим Вы делу не поможете, а наоборот сделаете только хуже. Упражнения должны быть прежде всего безопасными с должным контролем за их качественным выполнением.

Убрать "пивной живот" можно, главное захотеть и постепенно двигаться к поставленной цели!

Успехов в этом нелегком деле!

Сергей Черепинец, персональный тренер