Зачем нужен тренер?

Занятия с персональным тренером
это 100% результат

Пять мифов о завтраке

Миф 1: людям, ведущим активный образ жизни, необходим плотный завтрак

Завтрак увеличит ваши энергозатраты. Исследование, проведенное в Университете Бата (Великобритания) показало, что у тех людей, кто плотно завтракал утром, расход энергии при повседневной физической активности был выше по сравнению с теми, кто ничего не ел до полудня.

Миф 2: завтрак влияет на вес

На самом деле завтрак не оказывает прямого влияния на массу тела. Недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что не имеет значения, плотно ли человек завтракает, или же вовсе не ест по утрам. 300 добровольцев в возрасте от 20 до 65 лет разделили на две группы: участники первой группы в течение 16 недель завтракали привычным образом, а те, кто был во второй, в течение этого периода времени обходились без первого приема пищи. Участники эксперимента регулярно взвешивались, и какой-либо зависимости изменения веса от употребления пищи по утрам выявлено не было.

Миф 3: не следует увлекаться сухими завтраками

От сладких снеков действительно лучше отказаться, но зерновые завтраки вполне могут быть частью здоровой и сбалансированной диеты. Как показало исследование, опубликованное в американском журнале Advances in Nutrition, продукты из муки грубого помола значительно снижают уровень холестерина, улучшают функцию кишечника, а также помогают поддерживать стабильный вес.

Миф 4: завтрак поможет меньше есть в течение дня

Уменьшить потребление калорий завтрак точно не поможет, зато обеспечит мозг необходимыми веществами и поддержит уровень глюкозы в крови в течение всего дня. Работа ученых Миссурийского университета показала, что плотный завтрак, в частности — блюда с высоким содержанием белка — инициируют выброс дофамина, который вызывает чувство удовлетворенности и насыщения, но позже голод возьмет свое, и организму потребуется добавка.

Миф 5: завтрак — самый важный прием пищи

Это всего лишь один из приемов пищи в течение дня. Организм должен получить определенное количество калорий, и не имеет особого значения, на сколько приемов пищи вы их разделите — пять или, скажем, шесть. «Но это не повод пропускать завтрак, ведь он даст организму запас необходимых веществ для оптимального начала дня», — уточняет персональный тренер Сергей Черепинец. Главное, чтобы вся употребляемая пища была здоровой.

Читайте также:

Бурая и белая жировая ткань, в чем отличие?Контролировать уровень тестостерона довольно простоГаджеты нарушают выработку мелатонинаПовышение выработки гормона роста естественным путемНедосып способствует ожирению

Персональный личный тренер по фитнесу и бодибилдингу в Киеве

Тренер в СМИ

21.03.2015

Крупные фитнес-центры или маленькие спортклубы: Что выбрать? дальше...

05.06.2014

Персональный тренер по фитнесу: как не нарваться на зловредного дальше...

18.02.2013

В Киеве снизилась стоимость фитнес-услуг дальше...

02.04.2012

Фитнес-клубы увеличили расходы на аренду дальше...

17.01.2012

Денежный спорт: фитнес-клубы воюют за клиента дальше...

Все статьи

Контакты:
(095) 251-00-05
bodybuilding@i.ua